فالتفكير الكارثي هو في الأساس نتائج سلبية أو تفسيرات للمواقف، لكن الحياة ليست سوداء أو بيضاء، فهناك جوانب إيجابية وسلبية في كل تجربة، والمفتاح هو النظر بشكلٍ متوازن للأمور مهما كانت.
فيما يلي سنوجز قائمة بعدة تقنيات تساعد في كبح هذه الأفكار السلبية والمساعدة في إيقاف التفكير الكارثي (التهويل).
Se puede visitar todo el año, pero entre septiembre y noviembre es best por el clima más templado y la posibilidad de presenciar el Desierto Florido si hay condiciones favorables.
التفكير الكارثي هو الاعتقاد بأنَّ الأسوأ سوف يحدث دائماً، وهو أمر له تأثير سيئ في صحتك العقلية، وعادةً ما يعتقد الشخص الذي يعاني التفكير الكارثي أنَّه يواجه وضعاً أسوأ ممَّا تبدو عليه الأمور على حقيقتها.
فذلك يؤدّي إلى زيادة مستويات التوتر والقلق وصولاً إلى الاكتئاب. وتظهر هذه التأثيرات في كل الفئات العمرية، عند الأطفال، المراهقين، راشدين ومسنّين، كما تظهر بطرق مختلفة، إمّا من خلال التركيز على موقف ما وتضخيمه بشكل سلبي، أو من خلال القلق الشديد حول المستقبل.
أ.د. سعدية مصطفى محمد موقع ممتاز جدا .... بارك الله فيكم...
حتى لو كانت المشكلة خارجة عن سيطرتك، يمكنك التركيز على كيفية إدارة رد فعلك ومشاعرك تجاهها. هذا التحول في التركيز يمنحك شعورًا بالتحكم والتمكين، ويقلل من اليأس والعجز الذي غالبًا ما يصاحب التفكير الكارثي. فهو يحول طاقتك من القلق السلبي إلى العمل البناء والإيجابي. حلول إضافية لدعم التعافي والوقاية
المراقبة الذاتية: تعلم المريض التعرف على بوادر عودة التفكير الكارثي (زيادة القلق، التجنب).
¿Quieres tocar el cielo? En Atacama es posible, ya que cuenta con quince cumbres de más de seis mil metros de altura sobre el nivel del mar. Estas constituyen la llamada Ruta de los Seismiles, coronada por aventuras como hacia Ojos del Salado, el volcán activo más alto del mundo.
Región de Arica y Parinacota – Puerta de entrada norte a Chile, es la región del sol eterno y hogar de las Momias de Chinchorro, las más antiguas del mundo.
Territorio rico en naturaleza y aventura, sorprende con una amplia diversidad de paisajes y climas, donde su mayor atractivo son sus personas y patrimonio تعرّف على المزيد cultural.
هذا النوع من التشويه المعرفي يرتبط إلى حد ما بالاعتقاد الجوهري الدفين لديك. وفهمك لهذا الرابط يساعدك في تنظيم أفكارك غير المنطقية حالما تطفو أعلى الأفكار الأخرى.
التفكير الكارثي هو نمط معرفي يتميز بالميل إلى تضخيم المشكلات والتنبؤ بأسوأ النتائج الممكنة، حتى في المواقف التي لا تستدعي ذلك. هو رؤية الجانب الأكثر سلبية لأي موقف، وتخيل سيناريوهات مدمرة بناءً على تفاصيل بسيطة أو غير مؤكدة. هذا النمط من التفكير يختلف عن التفكير الحذر أو التخطيط للمخاطر، فهو يتجاوز الواقع ليغرق صاحبه في دوامة من القلق والخوف غير المبرر.
يقولون أن الأشياء الجيدة لا تحدث للأشخاص مثلي. وفي بعض الظروف، يقومون في الواقع